Sokolski vestnik

11

6. Vaje s palicami.

Čelni ravni položaji (palico na prša, pred prša, nad glavo, za glavo). Vaditi je klone, skoke, poskoke, nožne stoje, obrate, korake z mesta po načelih, izraženih pri prostih vajah. Opomba. Pri gibih trupa palico večinoma na rame. Vaje je sestavljati in izvajati bolj v duhu igre ali zabave.

7. Gred.

Vstop, sestopanje. Vskok, seskok. Prestopanje. Preskoki z odrivom ob gred. Hoja po gredi naprej in nazaj, obrati. Hoja dvojic, trojic itd. (v lancu).

8. Skok.

Pripravljalne vaje (Schanp, Prosti skoki, str 15 n.). Skok v daljino brez deske ih z desko z odrivom sonožno z mesta, z odrivom enonožno z mesta, z odrivom enonožno iz pohoda in z zaletom.

9. Kolebnica (dolga).

Preskok naprej čez mirno visečo vrv iz stoje, pohoda in z zaletom. Utek (ob 3., 2. in vsakem kolebu). Preskakovanje krožeče vrvi (poskoki sonožno).

10. Vaje na drogu, krogih, lestvah, plezalih.

Omejujemo se na vaje, pri katerih je teža telesa skoro vsa na nogah in se roke le drže orodja, torej predvsem stojne vese in počepne vese s koraki in skoki, z raznimi prijemi, izmenami prijema in z ročkanjem na mestu. Stojne in počepne vese z gibi nog. Sedi na nizkem orodju. Stopanje in poskoki na navpični lestvi. Opomba. Vaje na kozi, mizi in konju na tej stopnji vobče ni vaditi. Koloteka ne vadimo, der deca ni dovolj močna in izvežbana, da bi se mogla pravilno držati. Bradljo lahko jemljemo v poštev kot orodje sorodno vodoravni lestvi. Tudi viseči (nihalni) drog lahko uporabljamo za nihanje v sedu, vendar pa ga iz varnostnih ozirov ni priporočati.

(Dalje prihodnjič.)

Telovadni pregled.

Metodika telesnih vaj.

Metoda je pravilno postopanje z ozirom na določeni cilj. Metoda je potrebna, da vodiš telovadce naravnost in sigurno, brez slepega poizkušanja k ciljem telesne vzgoje. Metoda ne more biti enotna. Naznačujemo jo samo vobče, v glavnih načelik. Praktični pouk nam kaže nebroj inačic v metodi, ki so v tesni zvezi z osebnostjo