Prosvetni glasnik

428

атдетику важи ово лравило: колико атлет има сантиметара у висииу, тодико иута треба рачунати по 0.500 кг. на сваки сантиметар. Тако: атлет од 1,70 м. треба даје тежак 85,000 кг. неколико килограма више или мање не чине велику разлику. Тренирање. Ова реч значи: целокупан начин живота; за тим начин телеснога вежбања и трајање његово — како за коју врсту атдетике. ПроФесор Атила у Њу-Јорку пише о томе ово : „Најбољи је начин да се извесна снага постигне: Сваки дан вежбати тедо у скдаду с нрпродом. У јелу и у пићу ваља се умерити, на што ће га и сама природа упутити. Ирирода упућује дава и тигра на животињску, а слона и вода на биљну храну. По овоме треба и човек да се управља; што је за једнога корисно, за другога може бити штетно". Вежбање не треба да је јсднострано. Разним вежбањем добива се највећа снага, а с њоме и ведика окретност, без које и џиновска снага не вреди много. Стога се ирепоручују наизменице: трчање, ход, скакање, пливање, весдање, бацање камена на разне начине; разне радње с теретима. Од свију посдова највише разних покрета има тежачки посао. Наше старе задруге свестрано су развијаде мушкарце, и у двадесетој години сваки је мдадић био изврстан јахач, а тако исто и пешак; тако исто навикао је био и на сагибање при жетви и на усправно држање и увијање груднога коша и ребара при кошењу; преношење чаброва и врећа као и товарење дрва (у гдавњама) јаким притиском развијади су осим горњега костура и ноге, које нарочито у дизању ведиких терета имају пресудну вредност'. Овоме треба додати чист ваздух (седење поред ватре и спавање у хдадним вајатима) и снажну храну, па је дако разумети зашто данашње поколење заостаје куд и камо иза оних и снажних и издржљивих Срба сељака пре сто година. Атлет Сандов даје ова упуства: „Тедесно вежбање, разумно вршено, јесте најпоузданије отиорно средство против сваке бодести. Редовним тедесним вежбањем покрећу се на живљи рад: срце, плућа, јетра итд., те цело тело на тај начин постаје чвршће. „Ко хоће тедесно, необично, да ојача мора се систематски и дуже вежбати. У ово толико верујем да бих свакому смео зајамчити: да Кс редовним телесним вежбапем врло брзо своје другове у телесној снази надмашити. Упуства, како да се овај циљ постигне, веома су проста. Пре свега треба пијење адкохолних пића свести на најмању меру, јер сувишна течност рђаво утиче на бубреге, и тиме, посредно, на цео организам. Спавање не треба никад да буде дуже од осам часова. Вежбања се морају вршити по утврђеном распореду. Посде једа не треба

1 Наш народ каже у шали човеку слабих и танких ногу: »Мислиш ди ти, на тим ногама и презимити?!" 1