Arhiv UNS — Zabava

Masaža POMOGNITE MU DA SE OPUSTI

Naučiti kako da masirate svoga prijatelja je veoma lako i veoma prijatno. Kada budete naučili kako da nekome üblažite bolove i napetost biće to zavidan uspeh vredan uloženog truda. Naučite tehniku koju vam ovde dajemo i vežbom pokušajte da je usavršite. Nadamo se da će i vama i vašem partneru pomoći da se opuštite i relaksirate. Lepota masaže je u tome što ona deiuje ne samo na površinu kože i mišiće već i na nervni sistem. pružajući uživanje i opuštanje onome koji je primenjuje. Blaga masaža deluje umirujuće. dok snažno masiranje stimulativno deluje i poboljšava cirkuiaciju krvi. Ućeći kako da svoiu tehniku priiagodite potrebama svog partnera i sami postajete željeni i nezamentjivi. Da biste postali dobar maser amater, potrebno je da steknete tehniku prstiju i da naučite neka ođ pravila, šta se sme, a šta ne sme činiti. RUKE - OSNOVN! ALAT Potrebno je da vam ruke budu ćvrste. ali opuštene. Nervozna masaža nikome ne koristi. Ruke vam moraju biti ugrejane pošto dodirujete kožu fđa ne bi došlo do suprotnih efekata). Pre nego što počnete morate ruke osloboditi napetosti, tako što ćete ih protrljati. Takođe napravite nekoiiko vežbi podizanja i spuštanja ruku da biste postigli bolje strujanje krvi kroz njih. Potrebno je da kožu svog partnera pre početka masaže namažete uijem. Negđe se kcristi i talk, ali se sa njim teže radi pošto suši kožu. Kao uije za masažu možete koristiti bilo koje biljno ulje ili ulje za bebe. Da biste napravili efikasnu masažu, vaše ruke moraju stalno biti u kontaktu sa telom. Čak i kada dodajeta još ulja, jedna ruka mora i dalje dodirivati telo. I zapamtite. nikada nemojte uije sipati direktno na teio, jer može izazvati šok. već ga prethodno zagrejte u ruci. Za masažu vam je, takođe, potrebno nekoliko mekih velikih peškira da biste pokrili mesta koja ne masirate i omogućili partneru da se prijatno oseća i đa ne gubi toplotu tela. STVORiTE PRUATNU ATMOSFERU Ako žeiite da masaža za vašeg partnera bude intimni i opuštajući đoživljaj. prigušite osvetijenje i pustite neku sporu. tihu, smirujuću muziku. Veoma je važno da je prostorija u kojoj se masaža obavlja zagrejana tako da ne izazove drhtanje i da su đelovi tela koje ne masirate pokriveni peškirima. Kao podiogu za masažu možete koristiti sto ili pod, ali nikako krevet, jer će njegovo ugibanje amortizovati sav vaš trud. Ako za podiogu konstite pod ili sto ispod stavite tanji dušek, sunđer iti strunjaču i prekrite je ćebetom i čaršavom Pokušajte da pronađete položaj u kome će se cela težma vašeg tela

prenositi na masirane delove tela, što će sprečiti umor i napetost vaših ruku. Pokrećite se i masirajte u određenom ritmu. Pri masaži se trudite da ne savljate kičmu, Ne brinite ako se u početku masaže budete ossćali trapavo. To je normalan osećaj za početnika. Uvek pokušavajte da zamisiite da vas masiraju, to će dati potrebnu nežnost i osetljivost vašim pokretima. Takođe se trudite da vaši pokreti budu ritmični, jer to pruža prijatan osećaj onome koga masirate. Probajte masažu uz zvuke muzike i primetićete da i vaši pokreti mahinalno prate ritam muzike. Uvek imajte na umu da je vaš ciij da teio izgleda skladno i vitko. Dok radite u mislima obiikujte teio ideainog oblika. To će omogućiti vašim pokretima da budu pravilni. Za vreme masaže ne bi trebaio razgovarati, jer svaki razgovor dekoncentriše. Nemojte se bojaii da povećate pritisak, On može samo da poveća prijatnost telu-koje masirate. Naprotiv, stalni pritisak može proizvesti suprotan efekat to jest da se mišići još više stegnu Masaža je veoma instinktivna terapija, zato pokušajte da osetite šta osoba koju masirate oseća, Svuda gde osetite čvorove i grudve ispod kože, baš tim mestima posvetite više pažnje, jer to pokazuje da su ta mesta specijalno napeta. Dišite duboko i ritmično dok masirate, to će automatski prihvatiti i osoba koju masirate. Za primenu masaže nije potrebno u principu detaljno poznavanje anatomije, ali bi ipak trebalo da znate gde se nalaze važni mišići (vidi dijagram). Posle malo prakse bićete u mogućnosti da ih osetite pod rukama. PRiPREMA ZA MASAŽU Osoba koju ćete masirati treba da iegne na stomak. Ruke treba da su skupljene ispod glave. Glavu treba okrenuti na jednu stranu. Po potrebi stavite jastuče ispod glave i ramena da bl položaj tela bio što udobniji Namažite ruke uljem, protrljajte ih i počnite. Za svakog početnika je najbolje da počne sa masažom ieđa i to delimično zato što je to najlakše, a takođe i zato što ima dosta prostora za uvežbavanje pokreta i sigurno je da svako uživa

u masaži ieđa zato jer ništa brže i bolje ne osiobađa od napetosti nakupljene tokom dana. UPOZORENJE Ne smete masirati osobu koja ima temperaturu iii koja ima ozbiljna oboljenja kože, rnišića i zglobova i zapamtite; NIKAD NE MASiRAJTE LEĐA ILI ABDOMiNALNI DEO POSLE OBILNOG OBROKA. Ako niste sigurni da su ovi usiovi ispoštovani nemojte primenjivati masažu.

Slika 1. Upotreba ulja; Masažu počnite nanoseći ulje na kožu nežnim pokretima. Nikada nemojte sipati

Siika 2, Anatomija ieđa: Na ieđima se nalazi veliki broj mišića, neki su veiiki i snažni, drugi su ma!i i slabi. Prekc sredine leda je kičma. Previše napetosti u kičmi i mišićima prouzrokuje umor i glavobolju, koji se masažom leđa mogu otkloniti.

uije direktno na kožu. Pre nanošenja ga ugrejte u svojim rukama.

41