Sokolski vestnik

10

2.) Raznoterosti zabavnega (igralnega) značaja: Prepletanje med kiji (indijski ples). Prevračanje kija. Kroženje dvojic, trojic (v čepenjn). Poskočno kolo Vlačenje vrvi. Trden most. Razni načini koraka (prisunski, poskočni korak). Vaje deklic s kratko kolebnico (prestopanje, preskoki, preskakovanja na mestu). Petelinji boj (igra). Globoki predklon.

3. Redovne in rajalne vaje.

Zbor v vrsto, uravnava, pozor, odmor, razhod. Red, kritje. Temeljna postava. Polobrat na mestu, pohod na mestu in naprej v redu. Razštevanje.v dvojice, trojice in četvorke. Premena reda v dvored, trored, četverored in narobe. Pohod dvoreda Obrati dvoreda na mestu. Prosti razstop in sestop v dvoredu, troredu, četveroredu in vrsti. Čelni razstop in vrste («drugi» dva koraka, «tretji» štiri korake, «četrti» šest korakov naprej). Zavoj reda v krog. Ravnosmerne rajalne vaje (z razvodom v dvored in četverored v srednji smeri, s svodom v dvored in red). Opomba. Redovne vaje je smatrati na tej stopnji le kot sredstvo k lažjemu vladanju oddelka; vaditi jih je kot nastope k igram, prostim in ostalim vajam. Pohod menjavamo s čestim tekom. Zahteve z obzirom na način izvedbe naj so zmerne. Pri telovadbi deklic omejuj redovne vaje na najmanjšo mero in jim dajaj bolj rajalni in igralni značaj.

4. Pohod in tek.

Navadni, pospešni in brzi pohod (po možnosti zunaj telovadnice, s posebnim ozirom na lepo držanje telesa). Vaje v skakanju in teku Tekma v pospešeni hoji in v teku do 20 m.

5. Proste vaje.

Kratke, labko umljivo, po možnosti tudi zabavne sestave na dve ali tri dobe (na obe strani) s štirikratnim ponavljanjem; sestave na štiri dobe tako, da je tretja doba enaka prvi. Temeljna postava. Stoje napetih nog; spetna, koračne in nožne stoje. Stoje skrčenih nog: počep, čepenje in klek. Izmed položajev samo počepna opora (zmerno, ne do utrujenosti). Obrati v stojah in s poskoki. Poskoki obenožno in enonožno (obilo vaditi!). Gibi napetih lehti samo enakostranski, redkoma enostranski (zaročiti, predročiti, vzročiti, odročiti). Gibi skrčenih lehti. Gibi trupa (kloni, suki, po vsakem klonu vzravnava). Gibi napetih in skrčenih nog. Drže (n. pr. kratke drže lehti ob gibu trupa). Opomba. V vsaki uri prostih vaj je vaditi gibe lehti, trupa in nog. Na natančnost položajev ni strogo paziti, pač pa na lepo držanje telesa. Obilo je vaditi velike gibe, ki zaposlujejo obsežne skupine mišic, in skoke, poskoke.