Svet

6 namirnica koje smanjuju nadutost stomaka

Predstavljamo vam listu |б6ја će vam pomoui da savladate probleme sa varenleoo ili dalovridii

, liže nam se praznici, a samim tim i svečana itrpeza, kojoj retko ко 1 može odoleti. lako smo svesni da prejedanje može da nam stvori velike probleme, o tome ne

razmišljamo kada se nađemo pred svim tim đakonijama, I sebi kažemo: „Ма, nema veze, sutra ću na dijetu." A onda kukamo što ne možemo da uđemo u svoje omiIjene farmerke i što nam je

stomak toliko otečen da ne možemo ni da sedimo. Zato smo se potmdili da vam koliko-toliko olakšamo situaciju, pa vam dajemo listu namimica koje će vam pomoći ukoliko vam je nadut stomak.

РШЖАС (potpuno svarijivi ugljeni hidrati) Prema podacima Američkog koledža za gastroenterdogiju, / pirinačipirinčano Ч brašno predstavljaju i savršenu zamenu za žitaricepoput pšenice, zoba, kukuruza i krompira, koji mogu da ; izazovu nadimanje јег sadrže skrob. Pirinač se lako vari u tankom crevu, a samim tim ne stvara gasove.

ВАЖАЖА (kalijum); Nadimanje može da izazove i veiiki unos natrijuma, koji se nalazi u gotovo svim prehrambenim proizvodima. A da biste održeli optimalni nivo kaiijuma i natrijuma, važno je da unosite dovoijnu koiičinu vode. A ukoliko su vaši gasovi posiedica sinoćnjeg presianog obroka, ujutro obavezno pojedite bananu.

KRASTAVAC (prirodni diuretik): Ukoliko ste naduti i imate gasove, krastavac bi mogao da bude izuzetno dobar obrok za vas. Zbog velikog procenta vode, kao i dijetalnih vlakana, ovo ukusno povrće podstiče rad bubrega i žuči, što je dobro jer čete češčim mokrenjem izbadti toksine iz organizma i smanjiti nadutost. Osim toga, lepo če vas osvežiti.

ČAJ OD NANE (antispazmolitik): Novija istraživanja kažu da nana aktivira kanale za uklanjanje bola u stomaku, pomoću kojih se üblažava upala. Ako vamje potrebna brza pomoć, napravite čaj od nane kako biste opustili digestivni trakt i sprećili mišićne kontrakcije. Zbog velikih kolićina triptofana, koji podstiće stvaranje serotonina, dobrajeiza üblažanje stresa.

JOGURT (probiotik): Osnovno u borbi protiv nadimanja jeste da izaberete jogurt koji sadrži aktivne kulture. On povećava broj iaktobadla i bifidobakterija (koje su dobre bakterije) u digestivnom traktu, dme se pojaćava varenje i sprećava pojava gasova. Najboljeje uzimati jogurt sa malim procentom masti ili bezmasni, bez veštaćkog šećera.

РАРАЈА (papain): Ovo voće sadrži belu, miečnu supstancu koja se zove papain. Ovaj proteolitički enzim pospešuje varenje proteina iz hrane, deluje kao iaksativ i übrzava rad creva. lako nije baš popularno voče i nije toliko dostupno širokim masama, papaju bi trebaio ponekad uvrstiti u jelovnik, posebno u doručak.