Svet

5 vežbi koje Viktorijini anđeli vole

Prelepi modeli ulažu mnogo truda kako b izgledali savršeno, a mi vam otkrivamo ko su to vežbe bez kojih ne mogu

N’jih smatraju najlepšim ženama na svetu, one predstavljaju uzor devojčicama i san su svakog muškarca. Pogodili ste, to su modeli Victoria’s Secreta, koji i te kako vode računa o svom telu. A da biste izgledale kao Lili Oldridž, koja je pre nekoliko meseci postala majka, Docen Kros, Lindzej Elingson ili Adrijana Lima, koja je rodila dve devojčice, potrebno je dosta truda. Svet&Style otkriva vam koje su to vežbe koje vole Viktorijini anđeli.

Kako biste imali seksi definisan stomak poput Lili OLdridž, potrebnoje da radite vežbe za donje trbušne mišiće.

Lezite na leđa, raširite noge i zategnite stomak. Podignite desnu nogu i levu ruku, a gornji deo tela okrenite udesno. Zatim se polako podižite i spuštajte, vodeći računa da vam noga ostane podignuta, a stomak uvučen. Ponovite dva seta po osam vežbi za obe noge.

Docen Kros obožava fitnes, a poznata je po svojoj zategnutoj zadnjici. Kako kaže, suština je da se pri vežbanju jačaju zadnji deo nogu i donja Leđa.

Lezite na leđa, napravite mali most i blago raširite noge kako bi vam zadnja Loža i leđa bili zategnuti. Zatim podignite stopala na prste, spojite butine, uvucite stomaki bLago se izvijte uvis. Ponovite četiri serije po osam vežbi.

Lezite na stomak s ispruženim nogama. Uvucite stomaki osLonite se laktovima o pod. Zatim savijte nogu u koienu i podižite je dok ne osetite kako vam se zadnjica zateže, pa je zatim spustite. Uradite četiri serije po osam vežbi.

Lindzej Elingson ima prelepe noge, a sve zahvaljujući tome što se bavila piesom. Njihovu formu održava tako što radi baletske vežbe na šipci, dok će vama poslužiti i stolica sa naslonom. Stanite na desnu nogu, a levu podignite unazad. Lagano savijte nogu na kojoj stojite, a drugu ispravite tako da vam Leđa ostanu prava. Zatim bLago spojene ruke polako podignite iznad gLave, vodeći računa da vam je stomak uvučen, a Leđa ravna. Spuštajte se i podižite osam puta, napravite dve serije, a onda promenite nogu. Lezite na bok s ispruženom desnom nogom, a levu nogu savijte i stopalo postavite pored desnog kolena. Držeči desnu nogu

ispravljenom, podižite i spuštajte levu nogu. Pokušajte da napravite četiri serije po osam vežbi, po dve za svaku nogu.

59