Svet

Dođite do idealne težine razmišljajući kao muškarac!

Sigurno se čudite kako vašejače polovine uspevaju da izgledaju fenomenalno iako jedu sve što požele, a mi vam otkrivamo tajne na koji način oni održavaju svoju formu DIŽITE TEGOVE Zaboravite mitove o tome da će vas dizanje tegova učiniti previše mišićavom -to je u stvari sjajan način za gubljenje kilaže. Ono oblikuje mišićno tkivo, za šta je potrebno sagoreti mnogo kalorija. Takođe, dizanje tegova mnogo će vam boLje izvajati Liniju nego što biste to postigli trčanjem. ŠEJKUJTE Uko iko voLite da preskačete doručak, konzumiranjem proteinskog šejka mogli biste da podstaknete organizam. Proteini potpomažu stvaranje mišića, što predstavlja metaboličku aktivnost, a za toje potrebno sagoreti mnogo kalorija. Drugim rečima - što više mišića imate, to će vaše teLo gubiti više kiLaže. NE JEDITE POD STRESOM Za razliku od žena, muškarci su manje skLoni da pate od prejedanja pod uticajem emocija. Vodite dnevnik o tome šta jedete i šta osećate dok jedete jer vam to može pomoći da otkrijete kako određena stanja (poput stresa na poslu, umora ili PMS-a) uzrokuju poremećaj u ishrani. Kada to ustanovite, držaćete stvari pod kontrolom. ZAČINITE SVOTU SALATU Da Li vam se dešava da nervozno gledate svog dragog kako jede svoj odrezak dok vi grickate zeienu salatu? E, na vašu sreću, bLjutava salata je prošlost - nutricionisti savetuju da svoje zelenilo začinite mesom. Naime, visok nivo proteina pomoći će vam da duže budete siti. IZABERITE TIMSKIRAD Jači pol mnogo više voli grupne sportove nego žene, ab' ne dozvoLite da se samo oni zabavljaju! Napravite sebi mali fitnes izazov i pozovite svoje prijateljice da vam se pridruže. Počnite da vežbate u grupama (dokazano je da timski rad pospešuje voLju) - toliko ćete biti fokusirani na trening, da nećete ni primetiti koliko ste brzo ušli u formu.

59